Günde sadece 5-10 dakikanızı ayırarak tüm işlerinizin vaziyetini pozitif etkilemek istemez misiniz? Yanıtınız evetse, 2022 seneyi bitmeden lügatınıza ilave etmeniz gereken yeni bir kavram ile sizi tanıştıralım: Joy break; başka bir deyişle ‘neşe molası’ ya da ‘neşe molası’. Özellikle yoğun şehir temposunda, acil işlerin hiç bitmediği, trafiğin eksilmediği, yapılacaklar listemizin yanımızdan yetersiz olmadığı günlerde en çok gereksinimimiz olan şeyin kendimize iyi gelecek bir şeyler yapmak olduğunun hepimiz farkındayız; ancak harekete geçmekte zorlanabiliyoruz. İşlerimizin yoğunluğundan kendimize zaman ayırmayı önemsememe edebiliyoruz. Neyse ki, bu tanıştığımız yeni kavram, başka bir deyişle joy break, bize tatlı anımsatmalarla kendimize dönüp bakmamız gerektiğini söylüyor.
Geniş bir zaman ya da çok büyük bir enerji gerektirmeyen neşe molaları, sadece şahsi bakımınız için kendinize ayırmanız gereken 5-10 dakikalık kısa zaman dilimlerini kapsıyor. Tek yapmanız gerekense hoşlandığınız ve size iyi sezdiren rastgele bir şey. İster kahve demleyin ister müzik açın. Yalnızca 5 dakikada olsa başka hiçbir şey yapmamaya, işlerinizden kopmaya çalışın ve kendinize odaklanarak beyninizi, zekânızı, ruhunuzu dinlendirin.
Çağdaş çağın vebası olarak nitelendirebileceğimiz tükenmişlik belirtisinin altında uyuyan en ehemmiyetli kaynaklardan biri kuşkusuz ki devamlı stresle karşı karşıya yaradılışız. Bu sebeple ilişkilerimizde de yaptığımız işlerde de strese karşı bir şeyler yapmak yerine onu bastırıp yalnızca halledilmesi gerekenlere odaklanabiliyoruz. Oysa ki tükenmişlik gibi devirici neticelere neden olmaması için yapmamız gereken bu stresi fark edip idaremek; böylece tüm yaşantımızı daha iyiye dönüştürebiliriz. Neşe molaları, özellikle yoğun stres altında sezdiğimiz zamanlarda kendimize verebileceğimiz en anlamlı hediye. Her şeye azıcık mola!
İşler, konuşmalar, buluşmalar, görüşmeler, raporlar, mailler 5 dakika bekleyebilir, değil mi? Yapılacaklar listenizi bir an evvel tiklemek çok daha cazip gelse de kendinizi umursadığınızı göstermek için neşe molalarına lüzumunuz var; herkes gibi. Bir şey yapma gayretinden kendinizi birkaç dakika sıyırıp neşe alacağınız, haz dinleyeceğiniz, size iyi sezdirecek bir şeylerle meşgul olarak çok daha verimli ve üretken bir gün geçirmeyi sağlayabilir; zeka sağlığınıza gözetebilirsiniz. Peki, ne yapabilirim? diyorsanız işte neşe molası için birkaç teklif:
- En hoşlandığınız şarkıyı dinleyin
- Dans edin
- Çiçek toplayın
- El kremiyle ellerinize masaj yapın
- Tütsü yakın
- Sarih havada yürüyüşe çıkın
- Kitap okuyun
- Resim albümlerini karıştırın
- Yoga yapın
- Meditasyon yapın
- Şükran günlüğü tutun
- Nebatlarınızın toprağını değiştirin
- Soluk egzersizleri yapın
- Egzersiz yapmak için tabiata çıkın
- Surat maskesi uygulayın
- Konutta SPA etrafı yaratın
- Güzel kokulu bir mum yakın
- Mandala boyayın
Ya da hiçbiri sizin için neşe saçıcı bir şey değilse; kendi neşe kaynaklarınızı bulun ve sizi iyi sezdiren, mutlu eden, modunuzu yükseltecek rastgele bir şeyi yapın. Yalnızca birkaç dakikanızı ayırarak çok daha uzun tesirli mutluluklar yaratabilirsiniz. Kısa olsalar dahi, bu şuurlu şahsi bakım molaları başka bir deyişle ‘joy break’ler yaşamımızda büyük ehemmiyet taşır, zira:
- Esenliğimizi artırır
- Akılsal sıhhatimizi iyileştirir
- Balansta kalmamıza takviyeci olur
- Enerjimizi tazeler
- Stres seviyemizi düşürür
- Üretkenliğimizi artırır
- Odaklanmamızı iyileştirir
- Pozitif duygularımızı pekiştirir
Kısacası; çok daha iyi sezmenize takviyeci olan bu neşe molaları, kendi iyiliğiniz için aksatmamanız gereken en ehemmiyetli zaman dilimleri. Kabahatlilik dinlemeden, dinlendiğiniz için kendinizi makûs sezmek yerine buna lüzumunuz olduğunu fark ederek joy breaklerinizden daha fazla verim alabilirsiniz. Bu kolay ama tesirli molaları günlük rutinlerinize ilave etmeye başladıkça her şeyin sizin için çok daha kolay akmaya başladığını fark edeceksiniz!
