Profesörler, doktorlar Ramazan ayında çok fazla daha sıvı tüketilmesi ve sebze tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadırlar. Bir insan orucu nasıl daha kolay tutarım ve Ramazan öncesi vücut oruca nasıl alıştırılmalı sorusunu kendine çokça sormaktadır. Ramazan ayında oruç tutan bedenler uzun süre aç kalmış olduğu müddetçe metabolizmada yavaşlayacaktır. Bunun için oruç tutarken yediklerimize çok daha fazla dikkat etmemiz gerekmektedir.
Ramazan gelmeden önce metabolizmayı hızlandırma işlemini gerçekleştirerek Ramazan’a kendi bedenlerimizi hazırlayabiliriz. Ramazan aylarında oruç tutmaların faydaları çok olmaktadır. Fakat bizim hikâye bu faydalardan iyi bir biçimde yararlanabilmek için Ramazan gelmeden iyi hazırlık yapmak gerekmektedir. www.habermore.com olarak ramazan ayında sağlığınızı koruyabilmeniz için gerekli bilgileri sizler için derledik.
Bünyemizi Ramazan’a Nasıl Hazırlarız?
Ramazan ayının yaklaşmış olduğu günlerde öğlen yemeğini kaldırarak, bunun yerine sulu meyveler ve özellikle mevsim meyvelerinin tüketilmesi önerilmektedir. Vücudun oruca alıştırılması bakımından çok önemli olduğu bildirilmiştir. Kardiyoloji uzmanı Doçent doktorlara en çok sorulmakta olan sorulardan bir tanesi ise Ramazan öncesi vücut oruca nasıl alıştırılmalı olmaktadır.
Kardiyoloji uzmanlarının en çok önermiş olduğu şeylerden bir tanesi ise yemeği bir ay öncesinden azaltmaktır. Özellikle yaz aylarına denk gelen Ramazan günlerin en uzun ve en sıcak günlere geldiği zaman vatandaşların beslenmelerine çok daha fazla dikkat etmesi gerektiğini belirtmişlerdir. Ramazan ayına 1 ay kala insanların fazla gıda almasını azaltması gerekmektedir. Bu işlemi gerçekleştirerek oruca hazırlanması gerçekleştirilecektir. Özellikle kardiyoloji doktorlarının önerdiği konulardan bir tanesi ise öğle önünü kaldırmaktır.
Ramazan’dan önce toplam olarak gıda tüketimlerine dikkat edilmesi gerektiği vurgulanmıştır. Ramazan öncesi dönemlerde akşam ve öğle öğünlerinin önemli ölçüde azaltılması gerekmektedir. Öyle önünde özellikle karpuz ve kavun olmak üzere mevsim meyvelerini tüketmeye özen göstermek Ramazan öncesi vücut oruca alıştırılması bakımından çok uygun görülmektedir. Bu ürünler ile beslenen bir vücut dengesini koruyacaktır.
www.habermore.com olarak ramazan öncesinde vücudunuzu oruca alıştıracak yöntemleri derledik. İşte o yöntemler:
Ramazan Öncesi Vücut Oruca Alışmasına 6 Adım
Ramazan ayına birkaç gün kala hazırlık yapmak için 6 adım yapmak yeterli olacaktır. Bunları yapan kişiler Ramazan ayında hiç zorluk çekmeden oruçlarını tutabilmektedirler. Bol su içmek, çeşitli beslenmek, Düzenli beslenmek, lifli yiyecekleri artırmak, şekeri hayatımızdan tamamen çıkararak ve tuz tüketimini azaltarak Ramazan’a en iyi şekillerde alıştırılmalıdır.
Yaklaşık olarak 30 günlük Ramazan öncesi vücut oruca nasıl alıştırılmalı, uzun saatler nasıl aç kalabilirim, susuzluğa dayanabilir miyim ve beslenme rutinlerimi daha kolay nasıl değiştirebilirim soruları insanın kafasında en çok takılan sorulardan bir tanesi olmaktadır. Bir kişi ne kadar düzenli beslenirse o kadar kan şekeri ve insülin miktarı dengeli olur. Bunun için Ramazan öncesinde düzenli beslenmeye ve kan şekerini dengeli tutmaya özen gösterilmesi gerekmektedir.
Kaynak: www.habermore.com
