- Kendinize bakın
Kendinizi dinamik sezmek için yeterince yatın, yoga yapın veya bir başka sporla ilgilenin, buzdolabınızı sıhhatli gıdalarla doldurun, yeterince su için ve cümbüş, serüven veya gevşemek için süre ayırın. Kendinize değer vermeyi bir rutin haline getirin.
- Duygusal serbestlik tekniklerini kullanın
Emotional Freedom Technique veya kısa ismiyle Elektronik Fon Transferi denilen bu teknikler sayesinde vücudunuzun belirli noktalarına temas ederek şifa bulabilirsiniz. Şayet kendinizi gergin ve kaygılı seziyorsanız, bu teknikleri kullanarak olumsuz duygularınıza temizleyebilir ve manevi huzurunuzu yine bulabilirsiniz.
- Manevi varlığınızla irtibata geçin
Hayatımızın büyük kısmını unvanlarımız, rollerimiz, hasılatlarımızla ilgilenerek geçiriyoruz. Galibiyetlerimizi ve hezimetlerimizi, ilişki gidişatımızı, dükkanındaki pozisyonumuzu, banka hesabımızı veya sosyal statümüzü belirleyerek kim olduğumuzu kavramaya çalışıyoruz. Oysa asılda kim olduğumuz çok daha derinlerde saklı. Hayatın kendisi nasıl olursa olsun içimizde çok daha hoş, huzurlu ve beğenilmeyi hak eden bir ruh var. İşte bu ruhla, özünüzle bağlantı kurun. Meditasyon veya yoga yapmak, günlük yakalamak veya beğendiğiniz bir şeyin içinde kaybolmak bu mevzuda size dayanakçı olabilir.
- Kendinizle empati kurmayı bilin
İçimizden gelen ses, tenkidi veya buyurgan olabilir. Kendimizle konuşurken, başkalarına karşı asla söylemeyeceğimiz sert kelimeler kullanırız. Kendinize, bir dostunuza veya beğendiğiniz şahsa yanaştığınız gibi yanaşın. Özellikle de fobi, gerginlik veya acılı zamanlarda kendinize karşı kibar ve nazik olun. Kendinize cesaret verin ve hoş zamanlarınızın tadını çıkarın. Bir karar almanız gerektiğinde kendinize şunu mesele: Beğendiğim bir şahsa ne yapmasını öneri ederdim?
- Kendinize saygı duyun, biricik olduğunuzu unutmayın
Tabiatımızdan gelen şeyleri bastırdığımız veya isteklerimizi, heveslerimizi görmezden gelmeye çalıştığımız zamanlarda, kendi kendimize acı veririz. Oysa hepimiz biricik varlıklarız. Sizin gibi birisi bir daha asla dünyaya gelmeyecek. Bu dünyaya, kendinize has özelliklerinizi sunmak için sevk edildiniz. Özgün ruhunuza izin verin zira sizi güçlü yapan şey de bu.
- Duygularınızı sezmek için kendinize ihtimal tanıyın
Birisi sizi hiddetlendirdiğinde veya canınızı acıttığında ya da sabahleyin nedensiz yere sevinçsiz bir biçimde uyandığınızda kendinizle münazara etmeyin. Bunun yerine, sezdiğiniz o duyguyu kavramaya çalışın. Sezdiğiniz şeyi sabır, sevgi ve kavrayışla karşılayın, bunun size ait bir şey olmadığını fark edin ve yakın zamanda geçeceğini unutmayın.
- Şükredin
Kendinizle alakalı neyin yanlış olduğuna odaklanmak yerine sahip olduğunuz şeyler için şükredin. Siz dikkatinizi nereye verirseniz, enerji de o güzergaha doğru akar. Bu surattan siz dikkatinizi pozitif şeylere yönlendirirseniz, enerjiniz de pozitif istikamette akar. Ayrıca vücudunuzun, yalnızca ruhunuzun bir kılıfı olduğunu unutmayın. Onu neşelen, onunla eğlenin, ona bakın ve size sunduğu harika şeyler için ona şükredin. Ama her şeyi dış görünümünüze yatırmayın. Siz yalnızca sahip olduğunuz vücuttan ibaret değilsiniz, bir ruhunuz var.
- Başkalarıyla paylaştığınız ortak insanlığın değerlerini unutmayın
Hepimiz insanız, yanılgılar yapabiliriz, tecrübelerimizden dersler çıkarabiliriz. Kendini kırılgan, güvensiz veya tenkidi sezenin tek siz olmadığınızı fark edin. Hepimiz elimizden gelenin en iyisini yapmak için kendimizle çaba ediyoruz. Bunu andırdıkça üzerinizde sezdiğiniz baskı eksilecek ve kendinizi daha öncekisi kadar yalnız sezmeyeceksiniz.
