Zihnimiz kolaylıkla eğitilebilir. Buna plastisite denir. Bir eylemi ne kadar çok tekrar ederseniz beyniniz onu daha kolay yapabilecek hale gelir. Pozitif düşünmek de beyne kazandırılabilecek yeteneklerden biridir. İşte pozitif düşünmenin yolları…
- Negatif iç sesinizi susturun
Belki de hepimizin en sık yaptığı şey negatif iç konuşmalar. Zihnimize negatif bir düşünce girdiğinde onu besler, geliştirir, arttırır ve zihnimizi ele geçirmesine izin veririz. Kendinize yüklenmeye başladığınız anda hemen dikkatinizi dağıtın. İç sesinizin sizi bastırmasına ve negatif düşünceleri büyütmesine izin vermeyin. Kalkın, hareket edin, konum değiştirin, sokağa çıkın, müzik dinleyin, hobilerinizle ilgilenin, ne yaparsanız yapın ve içinizdeki negatif sesi susturun. - Size ferahlık veren bir rutin geliştirin
Bazı insanlar güne egzersizle başlar; ötekileri müzik dinleyerek veya soğuk bir duşa girerek. Bazısı ise kahve içmeden insan içine çıkmaz… Siz sabahlarınızı nasıl değerlendiriyorsunuz? Sizi yataktan kaldıracak motivasyonu nasıl sağlıyorsunuz? Sabah sabah ‘of uykumu alamadım’ diyerek mi yataktan çıkıyorsunuz yoksa o güne şükrederek mi? Günün erken saatlerinde bitirebileceğiniz ve zafer hissini tetikleyen görevlerle günün geri kalanı için motivasyon depolayabilirsiniz. Yatağınızı toplayın, etrafı havalandırın, bulaşıkları yıkayın ve 5 dakikalık bir yoga programı uygulayın… Size ferahlık verecek bir rutin geliştirin ve güne pozitif başlayın. Böylece ilerleyen saatlerde de üzerinizdeki pozitif enerjiyi sürdürebilirsiniz. - Güçlükleri fırsat olarak görün
İşlerinizde, sosyal yaşamınızda, romantik ilişkilerinizde zaman zaman güçlüklerle karşılaşıyor olabilirsiniz; herkes gibi. Amaç tüm zorluklardan arınmış bir hayata sahip olmak değil, zorluklarla nasıl başa çıkacağımızı öğrenmektir. Şayet, sizi yıldırmalarına izin veriyorsanız o zaman kalıcı güçlüklere dönüşürler; ama onlardan ne alabileceğinize odaklanırsanız o zaman fırsata dönüşürler. Hayatın rastgele bir alanında karşınıza çıkan güçlükleri gelişmek, büyümek ya da ilerlemek için bir fırsat olarak görebilirseniz o zaman negatif gibi görünen bir gidişatın içinde dahi pozitif bakış açınızı kaybetmezsiniz. - Minnettarlığı keşfedin
Genelde insan yaşamda sahip olduğu şeyler için şükretmeyi unutur ve ‘olmayana’ odaklanır. Hırslı olmak, yaşamdan daha aşırısını istemek elbette ki yanlış değil; ancak her şey bir anda ‘daha fazla’, ‘daha iyi’ olmaz, zaman gerekir. İsteklerinizin, tutkularınızın zaman içinde çoğalması çok klasik olsa da tüm bunlar elinizde olanların değerini fark etmemeniz için bir gerekçe değil. İstediklerinizi elde etmek için çalışmaya devam ederken, elinizdekiler için de şükretmeyi, minnettar olmayı unutmayın. Bu sayede ne kadar yol katettiğinizi, nelere muvaffak olduğunuzu, sahip olduklarınızı anımsayabilir; belki de her şeyin sandığınızdan çok daha iyi olduğunu fark edebilirsiniz. - Pozitif insanlarla arkadaş olun
Olumsuzluk ve pozitifliğin bulaşıcı olduğunu fark etmişsinizdir. Morali bozuk biriyle birlikten sizin de moraliniz bozulabilir; öte yandan keyifli, heyecanlı, mutluluk saçan biriyle olduğunuzda otomatik olarak sizin de modunuz yükselir. Bu yüzden arkadaşlarınızı nasıl seçtiğinizle ilgili dikkatli olmanız gerekir. Aralıksız şikâyet eden, mutsuz, her zaman negatif taraftan bakan, kadehin boş tarafını gören insanların yanında siz de olumsuz bir davranış sergilemeye başlarsınız. Bu yüzden hem pozitif yanınızı besleyecek insanlarla hayatınıza devam etmelisiniz.
