Retroaktif kıskançlık nedir? sorusuna geçmişe yönelik kıskançlık duygusu olarak cevap verilebilir. Partnerinizin geçmişte yaşadığı ilişkilere günümüzde kıskançlık hissetmek ilişkiniz açısından oldukça sağlıksız durumlara sebep olabilecektir. Retroaktif kıskançlık yaşadığınızda yapmanız gerekenlerse şunlar:
1.Duygularınızı kabul edin
Kıskançlık duygusunun olağan olduğunu ve herkesin zaman zaman bunu hissedebileceğini kabul edin. Tek adam olma tutkusu, insanları kıskançlığa maruz bırakabilir. Partnerlerinin geçmişini tehdit olarak gören insanlar kıskançlıkla birlikte gelen rekabet duygusunu yaşayabilir. Bu duygulara sahip olduğunuz için çılgın olduğunuzu düşünmeyin, bunun olağan olduğunu kavramaya çalışın. Kıskançlık, rekabet veya tehdit altında hissetmek kaygı, agresiflik, aşağılık kompleksi gibi duygulara da zemin hazırlayabilir. Bu gibi vaziyetlerle başa çıkabilmek için kendinize şefkat göstermeyi ve kendinizi sevmeyi öğrenin.
- Geçmişin neden geçmişte kaldığını düşünün
Çoğu ilişki güçlü ve geçerli mazeretlerle sona erer; bu nedenle geçmişin “geçmişte kalmasının” bir sebebi vardır. Geçmiş, geçmiştir, bitmiştir. Partneriniz yoluna devam etmeye karar verdiyse ve geçmişi geçmişte bırakıp yoluna devam ettiyse bunu sizin de yapmanız gerekir. Geçmişi dirilterek, aralıksız gündeme getirerek ya da kendi içinizde yanıtını öğrenemeyeceğiniz sorularla zaman harcamanız hem kendinizi hem de ilişkinizi yıpratmanıza sebep olur.
- Partnerinizle konuşun
Bağ kurmak ilişkilerdeki en önemli konu. Kıskançlık vb. duygularla başa çıkmaya çalışırken partnerinizle açıkça iletişim kurmanız şarttır. Geçmişi merak etmek normaldir, daha önceki tecrübeleri tartışmak, çiftlerin birbirini tanıması ve birbirlerinin ilişkilere yaklaşımını anlamaları için iyi bir yol olabilir. Duygularınızı ifade etmekte ya da doğru yolu bulmakta zorlandığınızda partnerinize kendinizi, samimiyetle anlatmayı deneyin. Ve bunu yaparken o anki duygularınıza odaklanarak, şefkatli ve hürmetli bir biçimde yanaşmaya çalışın.
- Güdülerinize hâkim olun
Çoğu insan, partnerlerinin sosyal medya hesaplarını kurcalayarak geçmiş aşklarından resim ve yorumlar aramanın albenisine karşı koyamaz. Bu hem büyük bir zaman kaybına neden olur hem de size boş yere kaygı yaşatır. Geçmişte yaptığı bir paylaşım sebebiyle kıskançlık krizine girmeniz, partnerinizle tartışmanız sadece sizi yorar ve hırpalar. Siz daha hayatına girmemişken ve üstelik başka bir ilişkinin içerisindeyken yazdığı bir söz, hesabına koyduğu bir resim, sizin bugün yaşadıklarınız üzerinde etkili olmamalıdır. Ayrıca unutmayın ki sosyal medya çoğu zaman yanıltıcı olabilir. İnsanlar yaşamlarındaki hoşlukları, mutlulukları paylaşma meylindedirler, kötü hallerini yansıtmazlar o platformlara. O sebeple geçmişten mutlu bir resim gerçekte bir şey ifade etmez. Kendinize bu mevzuda hakil olmalı, partnerinizin geçmiş paylaşımlarını irdelemekten alıkoymalısınız. Boş yere hem kendinizi hem de partnerinizi üzmeyin.
- Sizin de bir geçmişiniz olduğunu unutmayın
Partnerinizi geçmiş tecrübelerinden dolayı kıskandığınızda kendi geçmişinizi anımsayın. Sizin de daha önceki ilişkileriniz, geçmiş aşklarınız ya da tarihe gömdüğünüz bir partneriniz yok mu? Geçmişte ilişkiler ilk ve tek aşktan oluşuyordu ama günümüzde bunun oldukça nadir. Geçmiş ilişkileri, hayatı daha anlamlı kılmak, olgunlaşmak, aradığını bulmak için yaşanan tecrübeler olarak gördüğünüzde ve sizin de geçmişiniz olduğunu unutmadığınızda retroaktif kıskançlık duygusunun önüne geçebilirsiniz.
- Bugüne odaklanın
Partnerinizin geçmişinde ne olduğundan çok bugün ilişkinizin nasıl gittiğine odaklanmanız ilişkinize iyi gelecektir. Geçmişi geçmişte bırakın ve yolunuzun tadını çıkarın. İlişkinizin bugününe, geleceğine odaklanın. Aranızdaki bağı kuvvetlendirmek, iletişimi geliştirmek için çabalayın. Ne sizin geçmiş ilişkilerinizin mevcut birlikteliğinizi etkilemesine ne de partnerinizin daha önceki aşklarının kafanızı kurcalamasına izin verin.
